デスクワーク等が続いて、ずっとイスに座りっぱなしだったりすると、ズキズキと痛くなってくるのが腰ですよね。 私も、ずっとデスクワークの仕事をしているので、腰痛には悩まされています。 接骨院に行ったり、整体に行ったり色々としていたんですが、結局セルフケアが一番効果的だなと思ったので、今回は私が実践している腰痛にきくストレッチを紹介したいと思います。 まず仰向けに寝て、折り曲げた片足を両手で引き寄せるストレッチ、これを両足で行って下さい。 その次に片足を折り曲げたまま、腰を捻って片側にパタンと倒して、お尻の筋肉を伸ばすストレッチをします。 これも両足行って下さい。 最後は起き上がって開脚したまま前にぐっと手を伸ばすストレッチで終了です。 そもそもコリというのは、動かさなかったことが原因の血行不良が関係しているらしいので、ストレッチは血行を良くする為にも、重要な要素の一つだと言えます。 これらを是非習慣づけて、辛い腰痛と上手く付き合っていきましょう。